Dumbbell Standing Single Arm Twisting Curl

: Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
: Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
: Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Tira
Pegadas: Ruotando
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Dumbbell Standing Single Arm Twisting Curl - Treino Bicipiti | MuscleWiki