哑铃站立提脚背

: 将脚跟放在踏板或杠铃片上，双手各持哑铃置于身体两侧。
: 将脚趾直直朝天花板抬起。
: 在顶端停留以获得额外效果。缓慢回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 哑铃站立提脚背 - Treino 胫骨前肌 | MuscleWiki