- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Поставьте пятки на степ-платформу или блин и держите гантели по бокам.
- Поднимите носки прямо к потолку.
- Задержитесь в верхней точке для дополнительного эффекта. Медленно вернитесь в исходное положение.