Elevação do Tibial Anterior em Pé com Haltere

: Coloque os calcanhares sobre um step ou uma anilha, e segure os halteres ao lado do corpo.
: Levante as pontas dos pés diretamente em direção ao teto.
: Segure no topo para um benefício extra. Retorne lentamente à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar