- Párate frente a una plataforma o banco con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta dos mancuernas a los lados con agarre neutro.
- Sube al banco con el pie derecho, empujando con él para elevar el cuerpo.
- Coloca el pie izquierdo en el banco y ponte erguido, manteniendo la barra apoyada en los hombros.
- Baja con el pie izquierdo y luego con el pie derecho hasta volver a la posición inicial.
