- Trzymaj hantle wzdłuż ciała i mocno oprzyj jedną stopę na platformie.
- Wypchnij się z przedniej pięty, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowany i stabilny tułów.
- Unieś wysoko kolano pozostającej z tyłu nogi w górnej fazie ruchu, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź w dół.
