ستيب أب بالدمبل مع دفع الركبة

: أمسك الدمبلز بجانب جسمك وضع قدمًا واحدة بثبات على المنصة.
: ادفع بالكعب الأمامي للصعود، مع الحفاظ على استقامة الجذع وتوازنه.
: ارفع الركبة الخلفية عاليًا في الأعلى، ثم انزل بقدمك ببطء وتحكّم.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode