- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 上級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 床に仰向けになり、ダンベルを持つ。両足の靴底とダンベルを天井に向ける。
- 背中を床に戻す前に、ダンベルを持って足先に手を伸ばす。


