Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Возьмите по гантели в каждую руку и наклонитесь вперед из бедер. Держите спину ровной.
: Чем ближе корпус к параллели с полом, тем больше будет диапазон движения в плече. Тем лучше будут результаты от упражнения.
: Руки свободно свисают, держите обратный хват, затем тяните локоть прямо назад к потолку.

Masculino