- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- शुरुआती
- Força
- ढकेल
- Pegadas
- तटस्थ
- Mecânico
- आइसोलेशन
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- बेंच पर पीठ के बल सपाट लेटें।
- अपनी कोहनियों को आगे धकेलें जब तक आपके बाइसेप्स आपकी फोरआर्म को छू न लें। फिर अपनी कोहनियों को सीधा करें और शुरूआती स्थिति में वापस आ जाएँ।