- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Zaawansowany
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Dołóż ręki
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Chwyć drążek na szerokość barków podchwytem (dłonie zwrócone do siebie). Użyj pasa do dipów i pozwól, by ciężar zwisał między nogami.
- Wisząc z całkowicie wyprostowanymi ramionami, podciągnij się, aż broda znajdzie się ponad drążkiem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.