- Usa un cinturón de lastre para sujetar una mancuerna a tu cuerpo. Agárrate a las barras con los brazos extendidos y los hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o dobladas.
- Baja despacio hasta que los codos estén a 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
