MuscleWiki Logo

Dumbbell Z Press

Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve dambılları omuz hizasında tutun.
Merkez bölgenizi sıkın ve her iki dambılı başınızın üzerine doğru itin.
Gövdenizi geriye yaslamadan kollarınızı tamamen uzatın.
Dambılları yavaşça omuz hizasına indirin.