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- Commencez par vous asseoir en tailleur sur le sol.
- Baissez lentement le menton vers la poitrine, en sentant un étirement dans la nuque.
- Inspirez, relevez la tête, puis expirez en inclinant l'oreille droite vers l'épaule droite.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez l'étirement.