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あぐらで行う首のストレッチ

まず床にあぐらをかいて座る。
あごをゆっくり胸に近づけ、首の後ろの伸びを感じてください。
息を吸って頭を上げ、吐きながら右耳を右肩に倒す。
数回呼吸をしてキープし、反対側で同じストレッチを行う。