- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediário
- Força
- Empurre
- Pegadas
- Neutro
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Faça um crunch reverso e em seguida eleve as pernas em direção ao teto.
- Com quadris e joelhos estendidos, abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.