ضغط بايك مع رفع القدمين

: استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
: أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
: استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
: كرر

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode