MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ضغط بايك مع رفع القدمين
متوسط
1
استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
2
أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
4
كرر
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷