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Trapézio (meio das costas)
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Flexão Pike Elevada
Flexão Pike Elevada
Intermediário
1
Use um banco ou um objeto para elevar os pés.
2
Abaixe a cabeça em direção ao chão, dobrando os cotovelos.
3
Empurre com as mãos e retorne à posição em V inicial.
4
Repetir
Como Fazer a Flexão Pike com Pés Elevados
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Guia do Exercício Flexão Pike Elevada - Treino Trapézio (meio das costas) | MuscleWiki
