MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Użyj ławki lub przedmiotu, np. krzesła, aby unieść stopy.
Powoli opuszczaj ciało (ruchem łopatek), trzymając łokcie zablokowane (to kluczowe)
Powoli podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
Guia do Exercício Szrug w pozycji pike na podwyższeniu - Treino Barki_ | MuscleWiki