MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Szrug w pozycji pike na podwyższeniu
Średniozaawansowany
1
Użyj ławki lub przedmiotu, np. krzesła, aby unieść stopy.
2
Powoli opuszczaj ciało (ruchem łopatek), trzymając łokcie zablokowane (to kluczowe)
3
Powoli podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
