- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Użyj ławki lub przedmiotu, np. krzesła, aby unieść stopy.
- Powoli opuszczaj ciało (ruchem łopatek), trzymając łokcie zablokowane (to kluczowe)
- Powoli podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.