MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Средний

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Шраги в положении пике на возвышении

Используйте скамью или предмет, например стул, чтобы приподнять ноги.
Медленно опускайте тело (лопатки), удерживая локти заблокированными (это важно)
Медленно вернитесь в исходное положение.