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: Colócate en posición de zancada con el pie derecho adelante y el izquierdo atrás.
: Coloca la mano derecha sobre un bloque o en el suelo, por fuera del pie derecho.
: Extiende el brazo izquierdo por encima de la cabeza y luego redondea la columna, llevando la mano izquierda hacia la oreja derecha.
: Mira hacia abajo, hacia tu pie derecho, mientras extiendes el brazo izquierdo hacia el frente de la sala, sintiendo un estiramiento en el costado. Mantén la posición durante unas respiraciones y luego cambia de lado.

Masculino