- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Utthita Parsvakonasana
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 保持
- Mecânico
- 复合动作
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- 开始时呈弓步，右脚在前，左脚在后。
- 将右手放在右脚外侧的垫块上，或放在地面上。
- 把左臂举过头顶，然后拱起脊柱，让左手靠到右耳。
- 一边朝右脚低头看，一边将左臂伸向房间前方，感受身体侧面的拉伸。保持几次呼吸，然后换边。