Rosca com barra EZ

: Fique em pé, segurando a barra EZ com pegada supinada na largura dos ombros.
: Levante a barra W, mantendo os cotovelos junto ao corpo e o tronco estável.
: Pause e contraia os bíceps no topo.
: Desça lentamente até estender completamente os braços.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar