MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Pegadas
なし

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

前腕ストレッチ（バリエーション3）

両手を合わせてください。
腕と手を180度回す。
ストレッチのピークでキープしてください。
スタートポジションに戻る。