MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Pegadas
لا شيء

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
ابق في أقصى حد للإطالة.
العودة إلى وضع البداية.
Guia do Exercício تمدد الساعدين — النوع الثاني - Treino الساعدين | MuscleWiki