- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
- ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
- ابق في أقصى حد للإطالة.
- العودة إلى وضع البداية.