MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمدد الساعدين — النوع الثاني
تمدد الساعدين — النوع الثاني
مبتدئ
1
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
3
ابق في أقصى حد للإطالة.
4
العودة إلى وضع البداية.
Fitness Stretch
Forearms Exercise
تمارين التمدد للمبتدئين
كيفية أداء إطالة الساعد — التنويعة الثانية
كيفية أداء تمدد الساعدين — النمط الثاني
Forearm Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Pegadas
لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício تمدد الساعدين — النوع الثاني - Treino الساعدين | MuscleWiki
