MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Pegadas
هیچ کدام

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
در اوج کشش نگه دارید.
به موقعیت اولیه برگردید.
Guia do Exercício کشش ساعد - حالت دوم - Treino سَپوره‌ها | MuscleWiki