MuscleWiki Logo

کشش ساعد - حالت دوم

دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
در اوج کشش نگه دارید.
به موقعیت اولیه برگردید.