- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Pegadas
- Brak
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Przyłóż dłoń do ściany, dłoń skierowana do góry, z czubkami palców stykającymi się.
- Powoli oprzyj się na dłoni.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu.
- Wróć do pozycji wyjściowej.