تمدد عضلات الساقين على صندوق

: قف على حافة الصندوق، بركبتيك ممتدتين.
: دع وزنك يدفع كعبيك نحو الأرض.
: يجب أن تشعر بتمدد عضلات ساقيك.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode