Alongamento de Panturrilha na Posição de Flexão

: Assuma a posição de flexão.
: Estenda os joelhos e tente pressionar um dos calcanhares em direção ao chão.
: Cruze a outra perna por cima para aplicar pressão extra no alongamento.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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