Estiramiento De Gemelos En Posición De Flexión

: Ponte en posición de flexión.
: Endereza las rodillas e intenta empujar un talón hacia el suelo.
: Cruza la otra pierna por encima para intensificar el estiramiento.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Mantén
Pegadas: Ninguno
Mecânico: Aislamiento

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