Alongamento Unilateral da Panturrilha na Caixa

: Fique em pé na borda de uma caixa, com os joelhos estendidos.
: Dobre uma perna, permitindo que o peso empurre o calcanhar da perna esticada em direção ao chão.
: Você deve sentir as panturrilhas se alongando.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar