- Starte auf den Knien, die Knie hüftbreit auseinander.
- Strecke dein rechtes Bein zur Seite und stelle den Fuß flach auf den Boden.
- Strecke deinen rechten Arm über den Kopf und runde dann deinen Rücken, bringe deine rechte Hand zum linken Ohr.
- Blicke nach unten zu deinem linken Fuß, strecke deinen linken Arm zum rechten Fuß und spüre die Dehnung an deiner Körperseite. Halte für ein paar Atemzüge und wechsle dann die Seite.
