MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً
وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً
متوسط
1
ابدأ على ركبتيك وامدد رجلك اليمنى جانبيًا.
2
ارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك وتوجه نحو الجانب الأيسر من الغرفة.
3
قم بإمالة جسمك بلطف نحو الجانب الأيسر وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر.
4
ارفع نظرك نحو يدك اليمنى و حافظ على الوضعية لبضع نفسات قبل تغيير الجانب.
Yoga Fitness
Yoga
وضعية البوابة
كيفية أداء تنويع وضعية البوابة: الذراع ممدود إلى الجانب
Obliques
وضع البوابة — الذراع ممدودة والنظر للأعلى
Obliques Exercise
تمرين يوغا للمستوى المتوسط
كيفية أداء وضعية البوّابة — الذراع ممدودة إلى الجانب
Yoga Pose
Yoga Exercises
Ab Exercise
تنويعات وضع البوابة (Parighasana)
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Nome alternativo
Parighasana
Dificuldade
متوسط
Força
تثبيت
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً - Treino عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki
