门式变体：手臂侧伸

: 从跪姿开始，将右腿向侧面伸展。
: 把右臂举过头顶，向房间左侧伸展。
: 轻轻将身体向左侧弯曲，左手放在左大腿上。
: 向右手方向抬头，保持姿势呼吸几次后换边。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Nome alternativo: Parighasana
Dificuldade: 中级
Força: 保持
Mecânico: 复合动作

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