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- Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, pegada supinada (palmas voltadas para você)
- Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe-se para cima e incline-se para trás. Tente encostar o peito na barra.
- Retorne lentamente à posição inicial. Repita.