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臀部
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臀桥
臀桥
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
抬髋,使臀部抬高并保持背部挺直。
3
收紧臀肌,抬臀向天花板。
4
到达你能达到的最高点后,保持该姿势几秒钟,然后慢慢回到起始位置。
如何做臀桥
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