MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس
التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
انقل كاحل أحد الساقين فوق ركبة الساق الأخرى.
3
أبعد ركبتك عنك وميل إلى الأمام لمدة محددة.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
