MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Iniciante
1
Sente-se em um banco.
2
Cruze o tornozelo de uma perna sobre o joelho da outra.
3
Empurre o joelho para longe e incline-se para frente pelo tempo especificado.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Segure
Pegadas
Nenhum
Mecânico
Composto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
