MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
مبتدئ
1
النص: اجلس على كرة المساج موزعاً وزنك بين قدميك، كف يدك وأردافك.
2
اركن إلى الجانب وحاول العثور على نقطة مؤلمة / ضيقة أثناء التمايل على الكرة.
3
اتبع الألم حيثما تحرك حول مؤخرتك.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض - Treino الأرداف | MuscleWiki
