Mobilização do Piriforme Glúteo 1 Sentado no Chão com Bola de Lacrosse

: Sente-se sobre uma bola de massagem, distribuindo o peso entre os pés, a palma da mão e o glúteo.
: Incline-se para o lado e procure um ponto tenso/dolorido enquanto se mexe sobre a bola.
: Siga a dor enquanto ela se move ao redor do seu glúteo.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar