MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف
تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف
مبتدئ
1
استلق على ظهرك.
2
انحني على ركبة واحدة واسحبها نحو صدرك.
3
حافظ على التمدد لبضع زوايا قبل تبديل الساقين.
Glutes Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
