- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Empuje
- Pegadas
- Ninguno
- Mecânico
- Aislamiento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Siéntate erguido en el asiento, con las rodillas apoyadas en las almohadillas y los pies en los reposapiés.
- Empuja las piernas hacia afuera y hacia atrás y contrae los glúteos.