MuscleWiki Logo

Растяжка ягодиц — вариант 1

Лягте на живот, выставьте одну ногу вперёд и вытяните руку с той же стороны по коврику/полу.
Полностью выпрямите ногу и руку.
Задержитесь в точке максимального растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Смените сторону и повторите.