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- Assieds-toi au sol et pose une jambe à plat, l'autre par-dessus.
- Tenez votre jambe avec le bras du même côté et faites pivoter lentement vos hanches et votre dos.
- Maintenez la position au maximum de l'étirement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Change de côté et répète.