Alongamento de Glúteos — Variação Dois

: Sente-se no chão, estenda uma perna e cruze a outra por cima.
: Segure a perna com o braço do mesmo lado e gire lentamente os quadris e as costas.
: Segure no pico do alongamento e retorne lentamente à posição inicial.
: Troque de lado e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar