- 单膝跪地，手持药球。
- 旋转上半身，直到药球朝向相反方向。
- 在另一侧重复动作。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 拉（背部）
- Mecânico
- 孤立动作
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