- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Padmasana
- Dificuldade
- Beginner
- Força
- Hold
- Mecânico
- Isolation
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- Sit on a yoga mat with legs straight in front of you.
- Bend the right knee and place the right foot on top of the left thigh. Allow the right knee to fall towards the floor.
- Bring the left foot onto the right thigh. Keep the spine straight and rest hands on the knees.
- Hold for several breaths and then release.