- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Ardha Hanumanasana
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
- قم بتقدم قدمك اليمنى، وضعها بين يديك.
- قم بتمديد رجلك اليمنى وثني أصابع قدمك باتجاه وجهك، مع الحفاظ على يديك على الأرض للدعم.
- حافظ على التمرين لعدة نفسات، ثم انتقل للجانب الآخر وكرر المرحلة.