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: Assieds-toi en tailleur au sol et entrelace les doigts derrière la tête.
: Ramène le menton vers la poitrine et fais rouler la tête vers la droite, en rapprochant l'oreille droite de l'épaule droite.
: Ramenez lentement la tête au centre, puis inclinez-la vers la gauche jusqu'à ce que votre oreille gauche soit près de votre épaule gauche.
: Répétez le mouvement d'un côté à l'autre en gardant les épaules détendues et en respirant profondément.

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