- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 床にあぐらをかいて座り、両手を頭の後ろで組む。
- あごを胸に引き下げ、頭を右に転がして右耳を右肩に寄せる。
- ゆっくり頭を中央に戻し、そのまま左へ倒して左耳を左肩に近づける。
- 肩の力を抜き、深く呼吸しながら左右に動作を繰り返してください。