Vitruvian Rosca Martelo

: Segure com pegada neutra.
: Flexione os cotovelos até que os antebraços toquem os bíceps.
: Estenda totalmente os cotovelos para finalizar cada repetição.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Mecânico: Isolamento

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