MuscleWiki Logo

Vitruvian हैमर कर्ल

न्यूट्रल ग्रिप पकड़ें।
कोहनियाँ मोड़ें जब तक आपकी निचली बांहें आपकी बाइसेप्स को छू लें।
हर रेप पूरा करने के लिए अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।