MuscleWiki Logo

ハムストリングブリッジ（アイソメトリック・オープンアングル）

仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、かかとを床に押し付ける。
骨盤を後傾させる（腰の下を床に押し付ける）。
かかとを床に押しつけて、腰を持ち上げる。
指定された時間、その姿勢をキープしてください。