Curl de Isquiotibiais com Slider (Perna Única)

: Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados.
: Posicione um slider sob o calcanhar da perna ativa.
: Estenda e flexione a perna que está trabalhando, aplicando uma pressão suave para baixo.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar