MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع الركبتين المثنيتين والكعبين على زلاجة.
2
قم بتنفيذ حركة إمالة الحوض الخلفية (افرد ظهرك السفلي على الأرض).
3
اضغط بكعبيك على الأرض لرفع الوركين عنها.
4
امدد وافرد الساق التي تعمل عليها.
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
