- 使用平衡辅助器站直。
- 把重心转移到一条腿上。
- 弯曲并伸直不承重的腿。
- 膝盖应保持对齐。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 无
- Mecânico
- 孤立动作
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