تمرين العضلات الخلفية للفخذ بوزن الجسم واقفاً وبدون حركة

: قف مستقيمًا باستخدام وسيلة المساعدة على التوازن.
: انقل وزنك على ساق واحدة.
: انحني بالساق التي لا تحمل الوزن وأمسك بثبات.
: يجب أن تظل الركبتين متوازيتين.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode