स्लाइडर हैमस्ट्रिंग कर्ल

: पीठ के बल लेटें, घुटने हल्के मोड़े हुए और एड़ियाँ स्लाइडर्स पर रखें।
: अपनी एड़ियों को ग्लूट्स की ओर खींचकर कूल्हों को जमीन से उठाएँ।
: घुटनों को शुरुआती स्थिति तक सीधा करें, लेकिन कूल्हों को ज़मीन पर न टिकाएँ।

Masculino

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