Alongamento Dinâmico do Posterior de Coxa — Deitado Alternado

: Deite-se de costas com as pernas esticadas.
: Faça uma retroversão pélvica e mantenha a posição.
: Levante uma perna até sentir o alongamento nos isquiotibiais.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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