تمدد أوتار الركبة — جالس، ساق واحدة، إيزومتري

: اجلس مستنداً على الجدار.
: انحني بإحدى الساقين وضع القدم بجانب ركبة الساق المستقيمة.
: بدأ بالمد بقوة نحو أصابع قدميك وعودة إلى وضع البداية.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode