Alongamento de Isquiotibiais — Deslizamento Deitado

: Coloque um theraband ao redor do seu pé.
: Deite-se de costas no chão.
: Eleve a perna até sentir o alongamento, usando a faixa e mantendo o joelho levemente flexionado.
: Estenda e flexione o joelho para alongar ativamente os isquiotibiais.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Alongamento de Isquiotibiais — Deslizamento Deitado - Treino Posteriores da coxa | MuscleWiki