- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Pegadas
- Ninguno
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Siéntate en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada en la rodilla, con el pie apoyado en el muslo interno de la pierna contraria.
- Inclínate hacia adelante para tocar los dedos del pie de la pierna estirada.
- Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.