MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
مبتدئ
1
قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
2
قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
3
حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — الطريقة الثانية
Leg Exercise
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — النوع الثاني
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Pegadas
لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
