MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Düz Kol Yan Plank
Düz Kol Yan Plank
Başlangıç
1
Elini yere bastır ve kalçanı yerden kaldır.
2
Göğsünü aç ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koru.
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
Orta seviye vücut ağırlığı egzersizi
At Home Exercise
El Destekli Yan Plank Nasıl Yapılır
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
El Üzerinde Yan Plank Nasıl Yapılır
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
Bekle
Pegadas
Hiçbiri
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
