بلانك جانبي على اليد

: اضغط بيديك على الأرض وارفع وركك عن الأرض.
: افتح صدرك وحافظ على هذا الوضع للمدة المخصصة.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício بلانك جانبي على اليد - Treino عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki