پلانک پهلو روی دست با عبور دست از زیر

: در حالت صافی کناری شروع کنید.
: بازوی بالایی خود را زیر بدنتان بگیرید.
: به حالت تخته برگردید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: پیشرفته
Força: کشیدن
Pegadas: هیچ کدام
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode